DOPPIO BICIPITE ANTERIORE

Posa da gara BBF Italia

Doppi bicipiti frontali:
Durante questa posa, posizionare le braccia quasi parallele al terreno e torcere i polsi per ottenere il picco massimo del bicipite.

Assicurarsi di espandere i dorsali durante questa posa. Non rilassare le coscie e gli addominali perché ricordate che i giudici stanno guardando tutto.