Archive | Gare

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Miss & Mister Lazio 2014

Domenica 8 giugno al teatro Alba Radians di Albano Laziale, BBF- Italia ha inaugurato la stagione delle gare con Mister e Miss Lazio 2014. L’evento, già alla settima edizione, ha riscosso ancora più successo e consensi rispetto alle edizioni passate. Ben 99 atleti in gara, un numero davvero inaspettato, hanno dato vita ad un grande […]

MISS & MISTER ETRURYA 2013 – BBF ITALIA

Viterbo, domenica 24 novembre 2013, è stata teatro della 1°edizione di Mister Etrurya – BBF Italia. La federazione, chiude così la stagione delle gare portando a casa un altro grande risultato dove numerosi atleti e un pubblico partecipativo hanno reso la giornata indimenticabile. La manifestazione si è svolta all’interno del teatro Cinema Genio ed è stata […]

RISULTATI TROFEO NAZIONALE BENCH PRESS GENESIS 2014

Di seguito i risultati del Trofeo Nazionale Bench Press Genesis 2014,  svoltosi nella splendida location della Palestra Genesis in Via Nettunense km 8,100 situata in Ariccia. I 68  partecipanti sono accorsi da tutta Italia per prendere parte a questa splendida competizione all’insegna del far play e dell’agonismo. CADETTI pos COGNOME E NOME PALESTRA PESO CORPOREO […]

RILASSATA FRONTALE

Posa da gara BBF Italia Rilassata Frontale: I talloni devono essere uniti e allineati, nessuno dei due piedi deve sporgere in avanti. È possibile distanziare i talloni di non oltre 5-7 cm. • Le anche devono essere rivolte verso i giudici e le braccia devono restare lungo i fianchi (senza toccare i fianchi e senza […]

DOPPIO BICIPITE ANTERIORE

Posa da gara BBF Italia Doppi bicipiti frontali: Durante questa posa, posizionare le braccia quasi parallele al terreno e torcere i polsi per ottenere il picco massimo del bicipite. Assicurarsi di espandere i dorsali durante questa posa. Non rilassare le coscie e gli addominali perché ricordate che i giudici stanno guardando tutto.

IL PIU’ MUSCOLOSO

Posa da gara BBF Italia Più muscoloso: Il più muscoloso è la posa facoltativa favorita di molti bodybuilders perché in questa posa, potete mostrare buona parte dei muscoli cioè, braccia, spalle, petto, quadricipiti e polpacci. Non importa che variazione della posa il più muscoloso avete scelto,  flettete tutti i vostri muscoli e mostrate a tutte le […]

DOPPI BICIPITI DI SCHIENA

Posa da gara BBF Italia Doppi bicipiti di schiena: Questa posa è simile al doppio bicipite anteriore. L’unica cosa che dovete fare diversamente è di flettere i polpacci e i femorali e posizionare un piede dietro l’altro. Torcere i vostri polsi per ottenere il picco massimo del bicipite.

DORSALI FRONTALI

Posa da gara BBF Italia Dorsali frontali:  Espandere i dorsali con le mani posizionate in vita, prememendo verso l’interno per ottenere il massimo effetto V shape. Mantenere le spalle basse per accentuare l’espansione dei dorsali. Per rendere la posa ancora più impressionante, mantenere alta la cassa toracica. Ricordarsi di contrarre gambe e addominali durante tutta la […]

TRICIPITE DI LATO

Posa da gara BBF Italia Tricipiti di lato: L’atleta di fianco rispetto ai giudici, posiziona le mani dietro la schiena, afferrando il polso di un braccio con la mano dell’altro oppure intrecciando le dita. La gamba più vicina ai giudici viene leggermente piegata. Spingendo contro il braccio, l’atleta contrae il tricipite del braccio più vicino […]