Archive | Posing

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Posing delle gare BBF Italia

Eugen Sandow organizzò la prima gara di culturismo il 14 settembre 1901 alla Royal Albert Hall di Londra, si tenne la “Great Competition“. La gara fu un totale successo, al vincitore fu assegnato come premio una statua in bronzo raffigurante Eugen Sandow. Nelle gare BBF i giudici valutano gli atleti secondo dei parametri come : Proporzioni […]

RILASSATA FRONTALE

Posa da gara BBF Italia Rilassata Frontale: I talloni devono essere uniti e allineati, nessuno dei due piedi deve sporgere in avanti. È possibile distanziare i talloni di non oltre 5-7 cm. • Le anche devono essere rivolte verso i giudici e le braccia devono restare lungo i fianchi (senza toccare i fianchi e senza […]

DOPPIO BICIPITE ANTERIORE

Posa da gara BBF Italia Doppi bicipiti frontali: Durante questa posa, posizionare le braccia quasi parallele al terreno e torcere i polsi per ottenere il picco massimo del bicipite. Assicurarsi di espandere i dorsali durante questa posa. Non rilassare le coscie e gli addominali perché ricordate che i giudici stanno guardando tutto.

IL PIU’ MUSCOLOSO

Posa da gara BBF Italia Più muscoloso: Il più muscoloso è la posa facoltativa favorita di molti bodybuilders perché in questa posa, potete mostrare buona parte dei muscoli cioè, braccia, spalle, petto, quadricipiti e polpacci. Non importa che variazione della posa il più muscoloso avete scelto,  flettete tutti i vostri muscoli e mostrate a tutte le […]

DOPPI BICIPITI DI SCHIENA

Posa da gara BBF Italia Doppi bicipiti di schiena: Questa posa è simile al doppio bicipite anteriore. L’unica cosa che dovete fare diversamente è di flettere i polpacci e i femorali e posizionare un piede dietro l’altro. Torcere i vostri polsi per ottenere il picco massimo del bicipite.

DORSALI FRONTALI

Posa da gara BBF Italia Dorsali frontali:  Espandere i dorsali con le mani posizionate in vita, prememendo verso l’interno per ottenere il massimo effetto V shape. Mantenere le spalle basse per accentuare l’espansione dei dorsali. Per rendere la posa ancora più impressionante, mantenere alta la cassa toracica. Ricordarsi di contrarre gambe e addominali durante tutta la […]

TRICIPITE DI LATO

Posa da gara BBF Italia Tricipiti di lato: L’atleta di fianco rispetto ai giudici, posiziona le mani dietro la schiena, afferrando il polso di un braccio con la mano dell’altro oppure intrecciando le dita. La gamba più vicina ai giudici viene leggermente piegata. Spingendo contro il braccio, l’atleta contrae il tricipite del braccio più vicino […]

ADDOME E GAMBE

Posa da gara BBF Italia Addome e gambe : In piedi davanti ai giudici, l’atleta pone le mani sulla testa e porta avanti una gamba. Contrarre l’addome piegando avanti leggermente il torace e, al tempo stesso, contrae il quadricipite della gamba che ha portato avanti. La posa serve per stabilire lo sviluppo di addome e quadricipiti.

DORSALI DI SCHIENA

Posa da gara BBF Italia Dorsali di schiena: L’atleta, di schiena rispetto ai giudici, porta le mani sui fianchi, i gomiti aperti, un piede in dietro per mostrare il polpaccio. Quindi l’atleta contrae e apre il dorsale. La posa serve per valutare la schiena e il polpaccio.